Mindset
- Description
- Curriculum
- Examens
Reprogrammez votre esprit pour penser, agir et réussir comme les plus grands.
Découvrez les principes mentaux qui forgent la discipline, la confiance et la clarté nécessaires pour bâtir une vie à votre hauteur.
Chaque leçon est conçue pour renforcer votre mental, éliminer les blocages et transformer votre vision du possible.
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1 - Le Système des 1% -
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2 - La science cachée derrière vos comportements
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3 - Le secret des transformations durables
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5
4 - Lois du changement de comportement
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5 - Cerveau en 2025 : les neurosciences révèlent
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6 - L'art du "Habit Stacking"
🎯 Ce que vous allez apprendre dans cette leçon
Le problème n°1 quand on veut créer une habitude (comme méditer ou lire), c'est qu'on essaie de la créer "dans le vide". On se dit "je vais le faire demain", mais sans signal précis, on oublie ou on reporte.
Dans cette leçon, vous allez découvrir le secret de James Clear et BJ Fogg pour rendre l'oubli impossible. Vous allez apprendre à "greffer" vos nouvelles habitudes sur vos anciennes, comme on ajoute un wagon à un train déjà en marche.
🔗 Le concept clé : La Greffe Neuronale
Votre journée est déjà remplie d'habitudes automatiques (brosser les dents, boire le café, fermer l'ordi). Ce sont des "ancrages" solides.
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L'erreur : Compter sur sa mémoire ou sa motivation.
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La solution : Utiliser ces ancrages comme déclencheurs.
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La Formule Magique :
"Après avoir [HABITUDE ACTUELLE], je vais [NOUVELLE HABITUDE]."
🛠️ Pourquoi ça marche (Neurosciences)
Votre cerveau est un expert en séquences. Il adore faire X, puis Y, puis Z. L'empilement d'habitudes (Habit Stacking) pirate ce fonctionnement : vous n'avez pas besoin de volonté pour démarrer, vous profitez de l'élan de l'action précédente.
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Exemple : Après avoir versé mon café (Ancrage) -> Je lis une page (Nouvelle habitude).
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Exemple : Après avoir brossé mes dents (Ancrage) -> Je médite 1 minute (Nouvelle habitude).
🚀 La stratégie avancée : La Chaîne de Routine
Une fois que vous maîtrisez l'empilement simple, vous verrez comment créer des séquences complètes (A entraîne B, qui entraîne C, qui entraîne D) pour transformer vos matins ou vos soirs en pilote automatique productif.
📝 L'exercice pratique : Construire vos "Stacks"
À la fin de la leçon, vous allez :
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Lister 5 "ancrages" inébranlables de votre quotidien (ce que vous faites déjà à coup sûr).
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Leur associer 5 nouvelles micro-habitudes.
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Écrire vos formules d'empilement.
💡 La grande idée à retenir
"Ne cherchez pas du temps ou de la motivation. Cherchez un ancrage. La meilleure façon de construire une nouvelle habitude est de l'empiler sur une ancienne."
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7 - Design d'environnement
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8 - Rendre vos habitudes irrésistibles
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9 - Le système de tracking qui garantit le succès